Břišní tanec v těhotenství

Orientální tanec v těhotenství vyjadřuje pravou podstatu břišního tance, kdy ženy oslavují život, ženství a mateřství. Přijímají svou novou životní roli. Břišní tanec jim pomáhá vyrovnávat se s psychickými i fyzickými změnami a pomáhá odstraňovat nebo překonávat těhotenské obtíže. Učí naslouchat svému tělu, pracovat s ním, a tak ženu připravuje na porod.

 

Hudba je příjemná (využití muzikoterapie), pohyby jsou přirozené a tančí se jen takové prvky, které ženě dělají dobře. Zpravidla jde o pomalé houpavé a krouživé pohyby, které dítě v bříšku jemně houpají, hladí a masírují. Vynechat by se měly rychlé otočky, třasy (shimmy), prudké pohyby a divoké akcenty. Celkově je tanec jemnější. Klade se také důraz na správné dýchání. Je dokázáno, že je dítě prenatálně stimulováno tanečními pohyby a hudbou, kterou slyší skrz matčino lůno. Po porodu je toto dokáže uklidnit (ideálně když je miminko u maminky v šátku, kde cítí tlukot jejího srdce, na který je zvyklé z dělohy).

 

Matka tančí pro své dítě, čímž mu může vyjádřit hlubokou lásku a přijetí, jež miminko jistě cítí. Má možnost navázat první komunikaci, kontakt, pohladit ho svým tělem, a tak intenzivně prožívat jeho přítomnost. Může si představit, že jej drží v náručí a tančí s ním. Navozuje a upevňuje vzájemný vztah. Je s ním ve spojení, jaké může prožít jen v těhotenství a náležitě si toho užívá a váží. Tvoří se hluboká vazba mezi matkou a dítětem, buduje se mezi nimi silné pouto. Tyto skutečnosti mají pozitivní vliv na duševní i fyzický vývoj dítěte. Po narození jsou takto stimulované děti celkově klidnější, lépe prospívají a nové podněty berou spíš jako výzvu k učení, než jako hrozbu. Matka se při tanci příjemně protáhne a uvolní, je v psychické harmonii těla i duše, prožívá radost ze života, ze svého dítěte, z mateřství, z naplněného ženství, z rostoucího bříška, má v úctě své tělo a těší se na miminko. Přistupuje aktivně a vědomě k těhotenství, porodu i dítěti.

 

Břišní tanec zvedá sebevědomí. Žena se cítí dobře ve svém těle, je pyšná na své bříško, protože přijala svou roli ženy – matky. Těhotenství je naplnění ženské krásy. Díky břišnímu tanci se těhotné cítí přitažlivé a silné, protože si věří. Získávají důvěru a odvahu, věří ve své přirozené schopnosti porodit. Porod  a porodní bolest totiž přijmou jako přirozenou součást příchodu dítěte na svět a smíří se s ním. Navíc porod bez medikace může ve vhodném prostředí vyústit až v orgasmické porodní stahy (viz. film Orgamický porod - doporučuji). Psychická pohoda, klid a vyrovnanost hrají při porodu důležitou roli. Břišní tanec je tedy přípravou na porod po všech stránkách, vede k touze po přirozeném porodu a k zjišťování co nejvíce informací o porodním procesu a dalších souvisejících věcech (aktivní mateřství, kontaktní rodičovství, šátkování, bezplenková komunikační metoda apod.). Pro připravenou a uvědomělou ženu bývá porod krásným a nezapomenutelným zážitkem, pokud se nevyskytnou nějaké komplikace.

 

Břišní tanec je nenáročná pohybová aktivita, která posouvá vaši fyzickou kondici stále výš. Naučí Vás naslouchat svému tělu a pracovat s ním. Můžete si tančit podle toho jak to vnímáte, tančíte jen tak dlouho, jak je Vám to příjemné. Sama cítíte, které pohyby Vám „nesedí“ a které dělají dobře. Tělo si samo řekne, když mu nasloucháme. Tanec si zkrátka přizpůsobíte podle svých aktuálních potřeb. Je zde také možnost „tančit“ na nafukovacím balónu. Navíc je to uvolnění nejen fyzické ale i psychické. Tanec matku i dítě uklidňuje a osvěžuje. V těhotenství je proto tento druh „cvičení“ doporučován. V případě rizikového těhotenství je potřeba poradit se s doktorem o vhodnosti jakéhokoliv cvičení.

 

Nejlépe je začít s břišním tancem ještě před otěhotněním, ať máte možnost naučit se i rychlejší pohyby, které pak můžete využít při porodu. Navíc pokud chcete tančit v těhotenství, měla byste už břišní tanec ovládat. Kurzy pro těhotné jsou speciálně vyhrazeny a mají upravenou výuku na pomalou a relaxační techniku břišního tance. V kruhu ostatních žen můžete sdílet stejnou životní situaci a probírat věci, které se těhotenství týkají – nejlépe na začátku lekce při sezení a pohupování se, uvolňování na balónech. Najdete nové přítelkyně, se kterými se ráda sejdete i mimo taneční lekci. Ideální je, když je možno navštěvovat kurz i po porodu a tančit s miminky.

 

Zdravotní účinky břišního tance v těhotenství:

  • rozhýbe svaly kolem páteře, namasíruje bedra, uleví utlačovaným nervům - odstraňuje bolesti zad
  • posiluje břišní a zádové svaly
  • zmírňuje tlaky na různé části těla, které způsobuje těhotenství
  • zvyšuje pohyblivost a pružnost svalů a kloubů
  • učí pracovat s pánevním svalstvem, které pak žena dokáže bez problémů uvolnit
  • posílené pánevní dno je důležité na dobrý průběh těhotenství, je také prevencí nástřihu hráze, poporodní inkontinence a poklesu dělohy
  • prokrvuje nohy (posiluje stehenní a lýtkové svaly) a tím předchází vzniku křečových žil
  • redukuje výskyt strií
  • odstraňuje zažívací obtíže
  • působí proti zácpě
  • učí rovnováze a koordinaci
  • udržuje optimální tělesnou váhu v těhotenství
  • učí správně dýchat, prokrvuje ženské orgány, přivádí k dítěti více kyslíku
  • je to společný „koníček“, relax matky a jejího dítěte v těhotenství i po porodu

 

Některé vlivy na prenatálně stimulované děti:

  • hudba a taneční pohyby je uklidňují (teď i po porodu)
  • často reagují jemnými opakovanými pohyby ve sladění s hudbou
  • po narození jsou celkově klidnější a vyrovnanější
  • málo pláčou nebo se dokáží rychleji sami zklidnit
  • lépe spí
  • vykazují větší rozsah paměti a dochází k urychlení vývoje dovedností
  • mají nadprůměrné jazykové a hudební nadání
  • jsou značně tvořivé
  • jsou zvídavé a dokáží rychle zaznamenávat a zpracovávat informace
  • lépe zvládají stres